理不尽な状況でも「自分が悪いのかも」と責めてしまうあなたへ。心を護るための思考法と護符の力

また一人で抱え込んでない？上司の機嫌が悪いのは、もしかして朝の私の挨拶が良くなかったから…？友達からの返信が遅いのは、私が何か気に障ることを言っちゃったせい…？

理不尽なことだって頭ではわかっているのに、気づけばいつも、すべての矢印を自分に向けて、「私が悪いのかも」って、心をすり減らしていないかな。

うん、そうだよね。痛いほど、その気持ちがわかるよ。周りで起きた良くないことの原因を、まるで自分のことのように探してしまう。その優しすぎる心が、いつの間にかあなた自身を責めるナイフに変わってしまっているんだ。

でもね、もうそんな風に自分を追い詰めるのは、今日で終わりにしよう。

これは、あなたの性格が悪いとか、弱いとか、そういう話じゃないんだ。あまりにも優しすぎるあなたの心が、ただ「自分を守る方法」を知らないだけ。だから今日は、あなたのその美しい心に、傷つけられないための「心の鎧」を授ける方法を、一緒に見つけていきたいんだ。

それは、具体的な「思考のトレーニング」と、そして、あなたの心をそっと包み込んでくれる、「護符」という名の、温かいお守りについてのお話だよ。

【なぜ？】理不尽なのに「私が悪い」と思ってしまう、優しすぎる心のメカニズム
【実践】心を軽くするトレーニング。明日からできる「自分を護る」3つの思考法
思考だけでは限界な時に。なぜ「護符」が心の鎧になるのか
自分を責める心を癒すには、どんな護符を選べばいい？
まとめ：あなたは悪くない。その優しさを、自分を護る力に変えよう

【なぜ？】理不尽なのに「私が悪い」と思ってしまう、優しすぎる心のメカニズム

具体的な方法に入る前に、少しだけ、あなたの心の働きについて一緒に考えてみない？なぜ、あなたは悪くないのに、自分を責めてしまうんだろう。

それは、あなたが「悪い人」だからじゃなくて、むしろ「良すぎる人」だからなんだよ。

共感能力が高すぎる：相手の感情や場の空気を、まるでスポンジのように吸収してしまう。相手のイライラや悲しみを、自分のことのように感じて、「私のせい？」と無意識に結びつけてしまうんだ。HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）なんて言葉もあるけど、あなたはそういう、繊細で豊かな感受性の持ち主なのかもしれないね。
自分と他人の境界線が曖昧：優しすぎるあまり、他人の問題まで「自分の課題」として背負い込んでしまう癖がある。「私がなんとかしなきゃ」という責任感が、結果的に「私が悪かったんだ」という自責の念に変わってしまう。
平和を愛しすぎている：あなたが波風を立てることを極端に嫌う、平和主義者だから。誰かが不機嫌な時、「原因は自分だ」ということにしておけば、それ以上問題が大きくならない、という無意識の自己防衛が働いているのかもしれない。

ね、どうかな？あなたのその自己肯定感の低さは、実は、豊かな感受性と、深い思いやりの裏返しなんだ。だから、自分を責める必要なんて、これっぽっちもないんだよ。ただ、その素晴らしい才能を、自分を傷つける方向に使わないための「訓練」が、少しだけ必要なだけなんだ。

【実践】心を軽くするトレーニング。明日からできる「自分を護る」3つの思考法

「でも、考え方の癖なんて、そう簡単には直らないよ…」うんうん、その通り。だからこそ、日々の小さなトレーニングが大事なんだ。ここでは、私がカウンセラーの友人から教えてもらった、心を護るための思考法を3つ紹介するね。

思考法1：探偵になろう！「事実」と「私の感情」を切り分ける魔法

自分を責めそうになったら、心の中で探偵スイッチをONにしてみて。「待てよ、これは『事実』か？それとも『私の思い込み』か？」って自分に問いかけるんだ。

【事実】：上司が、私に挨拶を返さなかった。
【私の感情・思い込み】：私が何かミスをしたからだ。嫌われているんだ。

この二つは、イコールじゃないよね？上司はただ寝不足だったのかもしれないし、夫婦喧嘩をした後かもしれない。私が原因であるという「証拠」はどこにもない。こうやって事実と感情を切り分けるだけで、「あ、私が悪いって決まったわけじゃないんだ」って、少しだけ冷静になれるよ。

思考法2：心のお守り言葉。「それは、私のせいじゃない」と唱える

これはシンプルだけど、すごく効果があるよ。モヤモヤしたり、自分を責める声が頭の中で聞こえてきたりしたら、心の中で、あるいは実際に声に出して、こう唱えてみて。

「それは、私のせいじゃない」

最初は抵抗があるかもしれない。でも、繰り返し唱えているうちに、脳がその言葉を信じ始めるんだ。理不尽な罪悪感という名の黒い雲を、言葉の力で吹き飛ばすイメージ。お守りのように、この言葉をいつも心に持っておいてね。

思考法3：安全地帯を作る。「心のバリア」をイメージする

理不尽な攻撃や、ネガティブな気に晒されそうになったら、自分の周りにキラキラ光る、透明なバリアが張られているのをイメージしてみて。卵の中にいるような、温かくて安全なカプセル。外からの攻撃は、そのバリアに当たって、カランコロンと音を立てて落ちていく。

「あなたの問題は、あなた自身のもの。私の心の中には入れませんよ」って、心の中で線引きをするんだ。このイメージトレーニングは、自分と他人との境界線を意識するのに、すごく役立つよ。

▼自分を護る思考法まとめ

切り分ける：「事実」と「感情」は別物。証拠のない罪で自分を裁かない。
唱える：「私のせいじゃない」というお守り言葉で、罪悪感を吹き飛ばす。
イメージする：「心のバリア」で、他人からのネガティブな影響をブロックする。

思考だけでは限界な時に。なぜ「護符」が心の鎧になるのか

ここまで、自分でできる思考法を話してきたけど、正直に言うね。長年かけて染み付いた思考の癖は、本当に手強い。頭ではわかっていても、心がついていかない日も、たくさんあると思う。

そんな、心が弱ってしまって、トレーニングなんて出来そうにない…。そんな日のためにこそ、「護符」という、物理的な心の鎧が存在するんだ。

「一枚の紙が、どうやって鎧になるの？」って思うよね。でも、護符の力は、そういうことじゃないんだ。

① 手で触れる、具体的な「支え」としての役割：護符が手元にあることで、「あ、私は今、守られているんだ」「私は自分を大切にすると決めたんだ」ということを、物理的に思い出させてくれる。思考がネガティブなループに陥りそうになった時、護符に触れることで、ハッと我に返ることができるんだ。いわば、思考トレーニングのための「アンカー（錨）」になってくれるの。
② スピリチュアルな「盾」としての役割：これは、巫女霊能者である茉莉花先生から聞いた話。先生があなたの為だけに謹製した護符は、あなたのオーラ（気の流れ）に働きかけ、外からの理不尽な邪気や念をブロックしてくれる、霊的な「盾」の役割を果たしてくれるんだそう。あなたが気づかないうちに、あなたを護ってくれているんだね。
③ 自己肯定感を育む「証」としての役割：「私のために、専門家が特別な一枚を作ってくれた」という事実そのものが、あなたの自己肯定感をそっと育んでくれる。「私は、それだけの価値がある人間なんだ」と、無意識に感じさせてくれる、何よりの証になるんだよ。

護符は、魔法のアイテムじゃない。でも、あなたの「変わりたい」という決意を、物理的にも、精神的にも、そして霊的にもサポートしてくれる、最高のパートナーなんだ。

自分を責める心を癒すには、どんな護符を選べばいい？

じゃあ、私みたいに自分を責めがちな人間は、どんな護符にお願いすればいいんだろう？

もちろん、一番は「これ以上、自分を責めませんように」「理不尽な念から私を護ってください」という願いを込めて、オーダーメイドの護符を作ってもらうこと。命泉庵ご祈念堂なら、そういう個別の悩みに、茉莉花先生が完全に対応してくれるよ。

その上で、既存の護符で言うなら、意外かもしれないけど、私がおすすめしたいのはこれなんだ。

幸運を引き寄せる「幸運大護霊符」

「え、なんで厄除けとかじゃないの？」って思うよね。でも考えてみて。今まであなたは、自分を責めることに、どれだけのエネルギーと時間を使ってきた？それは、心に大きな穴が空いていて、そこにエネルギーがどんどん吸い込まれていくようなもの。

自分を責めるのをやめる、ということは、その心の穴を塞ぐということ。そうすると、今までダダ漏れだったエネルギーを、別のことに使えるようになる。

その空いたスペースに、幸運、金運、仕事運、対人運といった、ポジティブでキラキラしたエネルギーを呼び込んでくれるのが、「幸運大護霊符」なんだ。守りに入るだけじゃなくて、一気に「攻め」の開運に転じることができる。自己否定の沼から抜け出して、幸運体質に生まれ変わる。そのための、強力なブースターになってくれるはずだよ。この護符についてはこの記事でも詳しく紹介しているから、見てみてね。